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7 Tipos de meditación guiada

7 Tipos de meditación

7 Tipos de meditación

7 Tipos de meditación, La meditación es una práctica que aunque es muy antigua ha encontrado un auge en los países occidentales. Si estás interesado en la meditación debes comprender, además de los conceptos de esta actividad, todos los tipos de meditación que existen, de tal forma que puedas encontrar lo que más te va.

Principales tipos de meditación

7 Tipos de meditación

Meditación de sonido primordial

Se basa en mantras, esto es una frase repetida que nos ayuda a llegar a un estado de relajación. Pero no son frases al azar, sino sonidos sagrados que proporcionan el estado meditativo.

Este tipo de meditación goza de una gran popularidad en estos tiempos, el mantra crea una vibración que permite ocultar el ruido de la mente.

Meditación Vipassana

Esta práctica permite ver las cosas tal y como son, por eso se la conoce también como la meditación del “insight”. Procede del budismo tradicional y se emplea mucho, gracias al “Mindfulness”.

En este tipo se enfatiza la respiración sincronizando la misma y a medida que surgen pensamientos los podemos etiquetar, sin juzgarlo. Hay (a su vez) varios tipos de meditación Vipassana, donde puedes buscar algo más tradicional hasta formas más actuales.

Meditación Zazen

En japonés, “zazen” es “meditación sentada” y se da importancia a la postura, mucho más estricta que en la anterior. El énfasis de la respiración es en este caso el vientre y los ojos siempre deben estar abiertos.

Es uno de los tipos de meditación que se recomienda ya para personas que tienen experiencia con otros tipos.

Meditación trascendental

Al igual que la de sonido primordial, este tipo también se basa en mantras. El origen está en India, y cada persona obtiene su propio mantra.

La gran diferencia con la primera es la forma de seleccionar los mantras además del tiempo que dura.

Meditación Metta

Se usa para impulsar la empatía, la positividad y la compasión, por lo que es ideal para personas que no tienen buen concepto de si mismas.

Meditación Kundalini

Esta energía se sitúa en la base de la columna vertebral. Esta energía se debe liberar y conducir a toda una experiencia durante la experiencia.

Esta meditación se basa en mantras, mudras y diferentes cánticos que ayudan a despertar la mente.

Meditación Chakra

En el cuerpo, tenemos 7 chakras, que son centros de energía. Se utiliza el sonido y la posición de las manos para conectar las emociones con el cuerpo. También se usan técnicas de visualización para conectar los chakras y su energía curativa.

Beneficios de la meditación

La meditación puede aumentar tu autoconocimiento, lo que ayuda a reflexionar sobre nosotros mismos y nuestros actos.

Si tienes estrés, la meditación puede ayudar mucho, ya que esta actividad ayuda a reducir la ansiedad.

Tiene efectos positivos en relación con la salud, ya que ayuda al sistema inmunitario.

Mejora la capacidad de concentración además de la atención. Esto tiene aspectos positivos para muchas otras actividades.

Hace que aguantes mejor los dolores físicos y mejora las funciones cognitivas, lo que hace que se aumente la memoria.

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un super abrazo del equipo de Empezando Por Mi, hasta la semana que viene.

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